Thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ

Có bao giờ bạn tự hỏi nên cho trẻ ăn gì để cải thiện chiều cao không? Thực phẩm thì có đầy ra, nhưng chẳng biết loại nào tốt cũng khổ lắm. Đâu phải thực phẩm nào cũng cung cấp dưỡng chất tốt cho chiều cao của con đâu. Đừng quá lo lắng bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết câu hỏi nên cho trẻ ăn thực phẩm nào để phát triển chiều cao tốt nhất.

Hầu hết các bậc phụ huynh đều muốn cải thiện chiều cao cho con nhưng lại thường “thả rông” chế độ ăn uống của con em mình, vì quan niệm ăn càng nhiều càng tốt. Nhưng đó không phải là cách tốt nhất để tăng chiều cao mà có khi vô tình khiến con bổ sung các thực phẩm không tốt.

Chính vì vậy, các bậc phụ huynh nên tích cực chọn lựa các nhóm thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể trẻ được dung nạp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ cải thiện chiều cao. Những thực phẩm dưới đây không chỉ cung cấp cho trẻ bữa ăn ngon, đa dạng mà còn đảm bảo chiều cao trẻ tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.

Sữa

Hiện nay khá nhiều phụ huynh lựa chọn sữa để giúp cải thiện chiều cao cho trẻ. Như chúng ta đã biết, sữa là thức uống tự nhiên đóng vai trò cần thiết cho sự phát triển của trẻ, không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu mà còn quyết định đến chiều cao và hệ xương trong cơ thể nhờ lượng canxi phong phú. Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe, tăng cường khối lượng, độ dày đặc của xương.

thuc-pham-phat-trien-chieu-cao-cho-tre-1

Thời điểm tốt nhất để uống sữa là trước khi đi ngủ khoảng 2h, uống sữa vào thời điểm này sẽ giúp trẻ tận dụng hết chất dinh dưỡng, tác động đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Uống sữa vào buổi tối sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, tăng cơ hội phát triển chiều cao hiệu quả.

Hãy chắc rằng những đứa trẻ của bạn có ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày dưới các hình thức khác nhau. Bạn có thể làm món ngũ cốc sữa cho bữa sáng, tráng miệng bằng yaourt sữa tươi hay món súp bí đỏ sữa tươi cho bữa tối.

Hải sản

Trong thực tế, nếu bạn thường xuyên bổ sung hải sản vào thực đơn ăn uống của trẻ, bé sẽ có cơ hội phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Hải sản rất giàu canxi nên rất có lợi cho việc củng cố và duy trì sự chắc khỏe của hệ xương. Bên cạnh đó, protein trong hải sản còn có tác dụng củng cố cơ bắp sau những giờ luyện tập thể thao.

thuc-pham-phat-trien-chieu-cao-cho-tre-2

Đối với sự phát triển của hệ xương khớp, các dưỡng chất như vitamin D, omega – 3, protein đóng vai trò vô cùng quan trọng. Protein giúp xương chắc khỏe, vitamin D thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và phốt pho ở đường ruột, tăng sự hấp thụ canxi ở thận, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng, hỗ tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Một số hải sản giúp cải thiện chiều cao hiệu quả phải kể đến như:

Tôm

Tôm là một trong những loại hải sản có rất nhiều dinh dưỡng như canxi, protein, chất béo…Trong đó, protein và canxi rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Hàm lượng canxi chủ yếu tập trung ở thịt và càng tôm, thế nên khi cho trẻ ăn, mẹ chỉ cần bóc vỏ để trẻ thưởng thức thịt tôm là được rồi.

Cua

Ngoài tôm, cua cũng là loại hải sản chứa hàm lượng canxi và protein cao hơn nhiều so với thịt heo hay các loại cá nước ngọt.

Trong cua có chứa canxi, axit béo, omega – 3 rất tốt cho hệ tim mạch, làm giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra trong cua còn có các chất khoáng tốt cho chiều cao của bé như magie, phốt pho, sắt, các loại vitamin cũng ở mức cao.

Các loại cá

Có lẽ khi nhắc đến cá, điều đầu tiên chúng ta biết đến đó là cá có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn. Hơn nữa, trong cá còn chứa hàm lượng protein, acid amin, vitamin D, A…rất cao.

thuc-pham-phat-trien-chieu-cao-cho-tre-3

Vì vậy, nếu trẻ ăn đủ lượng cá cần thiết thì đây sẽ là câu trả lời hoàn hảo mỗi khi mẹ băn khoăn nên cho con ăn gì để phát triển chiều cao.

Các loại hàu, nghêu, sò, ốc

Lượng magie, kẽm, vitamin, và canxi trong hàu, nghêu, sò, ốc rất cần thiết cho xương và răng, điều này đồng nghĩa với việc góp phần cải thiện chiều cao cho bé tốt nhất. Mẹ có thể thay đổi thực đơn với nhiều món khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

Trái cây và rau xanh

Nếu bạn đã nghe thấy ai đó nói rằng rau xanh rất tốt cho sức khỏe thì đó là sự thật. Các loại trái cây và rau có màu xanh là bởi trong chúng có một chất có tên là diệp lục. Chất diệp lục này có khả năng làm sạch và tái tạo mạnh mẽ cơ thể, chống nhiễm trùng, tăng khả năng miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa.

Hơn nữa, trái cây và rau xanh còn góp phần rất lớn đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Đây chính là nguồn cung cấp vitamin và các loại khoáng chất tự nhiên cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì vậy, mẹ nên bổ sung các loại trái cây và rau xanh vào chế độ ăn hằng ngày cho trẻ.

thuc-pham-phat-trien-chieu-cao-cho-tre-4

Những loại trái cây như: Đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi…là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, giúp xương phát triển tốt. Bên cạnh đó, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. 

Nếu bạn muốn con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, hãy dùng những loại thực phẩm trên nhé. Các thực phẩm này không những giúp bé cao hơn mà còn giúp trẻ khỏe mạnh hơn đấy.

Trứng gà

Đây là thực phẩm quen thuộc, phù hợp với trẻ trong thời kỳ ăn dặm, trẻ mẫu giáo hay trẻ lớn hơn. Trong trứng gà chứa nhiều vitamin D giúp trẻ hấp thu canxi tốt. Đồng thời, trong trứng gà cũng chứa nhiều protein, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Lượng protein dồi dào trong lòng đỏ và lòng trắng trứng gà hỗ trợ phát triển các mô.

Để giúp hệ xương của trẻ phát triển tốt nhất, mẹ nên thêm trứng gà vào khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ từ khi bé được 1 tuổi. Có thể chế biến thành nhiều món ăn từ trứng cho bé như: Súp, cháo, bánh mì ốp la…

thuc-pham-phat-trien-chieu-cao-cho-tre-5

Khi chế biến món trứng mẹ cũng nên chú ý , không nên cho đường vào trong trứng vì sẽ khiến protein trong trứng kết hợp với amoniac trong đường tạo thành chất khó hấp thu khiến trẻ khó tiêu, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, trước và sau khi ăn trứng, mẹ không nên cho bé uống sữa đậu nành vì sẽ khiến trẻ đầy bụng, khó chịu. Trong sữa đậu nành có men protidaza kiềm chế các protein trong trứng.

Nước hỗ trợ phát triển chiều cao

Bạn đừng quên cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày nhé, bởi nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Nước giúp trẻ thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, chiều cao được cải thiện tốt hơn. Do đó, bạn hãy tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước ngay từ bé.

thuc-pham-phat-trien-chieu-cao-cho-tre-6

Bạn nên chia đều lượng nước trong ngày, có thể uống ít vào buổi tối. Không nên đợi trẻ khát mới cho uống nước vì khi đó tế bào đã thiếu nước. Đặc biệt, không nên cho trẻ uống nhiều nước ngọt, cà phê, nước tăng lực…Nước ngọt có ga thường cung cấp calo rộng nên khiến trẻ đầy bụng, biếng ăn hoặc gây thừa cân béo phì.

Cuối cùng và quan trọng nhất chúng ta không thể bỏ qua là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Vì sao lại như vậy? Đơn giản vì nếu chỉ hấp thụ các thực phẩm tăng chiều cao trên rất khó để đạt được mức chiều cao lý tưởng. Bạn có dám đảm bảo rằng mình sẽ đi đúng hướng mục tiêu đề ra, bạn có đảm bảo rằng cơ thể mình hấp thụ hết các dưỡng chất trong thực phẩm không? Đó là lúc chúng ta cần đến các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao để bù đắp vào những thiếu hụt mà bữa ăn hằng ngày chưa cung cấp được.

thuc-pham-phat-trien-chieu-cao-cho-tre-7

Trên thị trường hiện nay có vô vàn các sản phẩm tăng chiều cao khiến bạn khó lòng phân biệt được sản phẩm nào an toàn và hiệu quả. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có thành phần 100% từ thiên nhiên an toàn cho sức khỏe. 

Hơn hết, những sản phẩm tăng chiều cao đã được FDA Hoa Kỳ cấp giấy chứng nhận lưu hành tự do trên toàn nước Mỹ, được bán rộng rãi trên Amazon, sẽ là minh chứng về chất lượng cũng như độ an toàn của sản phẩm, bạn có thể an tâm cho trẻ sử dụng.

Thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ là tốt đấy nhưng trẻ có hấp thụ hết dinh dương hay không còn là một vấn đề đáng quan tâm. Do đấy các bố mẹ nên bổ dung thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện chiều cao cho trẻ. Nhớ chọn cho con mình những sản phẩm tốt nhất nhé.

Written By
More from Trần Tín

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *