Phương pháp tăng trưởng chiều cao ở tuổi 17

“17 bẻ gãy sừng trâu” chỉ đúng khi chúng ta biết cách áp dụng đúng cách tăng chiều cao để trẻ có thể phát triển toàn diện về thể lực. Do đó, ngay từ bây giờ các bậc cha mẹ hãy áp dụng ngay phương pháp tăng trưởng chiều cao ở tuổi 17 sau đây cho trẻ.

Theo nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy thì người lùn gặp rất nhiều bất lợi, dễ mắc phải các căn bệnh như bệnh gan, đột quỵ, bệnh tim… Ngoài ra, người lùn thường hay tự ti về bản thân vì đi đâu cũng bị lọt thỏm giữa đám đông, không ai để ý. Đặc biệt, khó lọt vào mắt xanh của nhà tuyển dụng vì ngoại hình không bắt mắt, nhất là trong những ngành có đòi hỏi lớn về chiều cao như người mẫu, diễn viên, ca sĩ…

Chính vì vậy, ở tuổi 17, trẻ vẫn có cơ hội để cải thiện chiều cao thì các bậc phụ huynh hãy áp dụng theo phương pháp tăng chiều cao của người Nhật, để giúp con tăng chiều cao nhanh chóng.

Phương pháp tăng chiều cao của người Nhật

   – Đối với người Nhật, chiều cao không chỉ phục vụ việc nhìn cho đẹp, mà nó đại diện cho cả tinh thần, thể diện của quốc gia. Chính vì vậy, mà phương pháp tăng chiều cao của người Nhật cũng có chút khác biệt. Chính phủ đầu tư và quyết tâm nâng tầm chiều cao trung bình của người dân không chỉ là 5cm mà lên 10cm trong 40 năm, đạt mức 172cm với nam và 157cm với nữ, chỉ thua kém chiều cao trung bình thế giới 5cm.

   – Để tăng chiều cao, người Nhật coi yếu tố con người là trung tâm, đề cao giáo dục. Bên cạnh đó, còn áp dụng chế độ dinh dưỡng của phương Tây. Kế hoạch “một ly sữa làm mạnh một dân tộc” đã bổ sung vào khẩu phần ăn của giới trẻ Nhật Bản. Ngoài sữa, các bà mẹ khi mang thai còn được khuyến khích tăng cường bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho việc phát triển khung xương của trẻ cũng như phòng ngừa việc thiếu canxi cho bà mẹ. Việc dùng thuốc bổ sung canxi này đối với trẻ được tiếp tục kéo dài từ khi ra đời đến lúc chiều cao không còn phát triển nữa, dưới sự theo dõi của bác sĩ. Những kiến thức về dinh dưỡng được phổ biến rất rộng rãi, hầu như bà mẹ nào cũng biết.

   – Hơn nữa, Chính phủ Nhật còn khuyến khích phát triển thể thao học đường. Thúc đẩy phong trào thể thao và các câu lạc bộ thể thao học đường rất mạnh, thanh niên được ăn uống tập luyện đầy đủ. Chính vì vậy mà từ sau chiến tranh thế giới thứ 2, thanh niên Nhật rất thích chơi thể thao và cao ráo, từ 1,7m trở lên, 1,8m cũng không phải quá hiếm. Đặc biệt, Chính phủ Nhật còn khuyến khích những người trí thức nên sinh nhiều con hơn, để có thể lưu truyền những gen tốt cho thế hệ sau, giúp con cao lớn hơn.

17 tuổi có cao được nữa không ?

– 17  tuồi là lứa tuổi đẹp nhất mở ra bao cơ hội của một đời người trong việc chọn ngành, chọn nghề cho  học tập hay công việc, mọi thứ chỉ thật sự khởi đầu đối với  bất kì ai ở trong độ tuổi này. Nhưng đó chỉ là sự khởi đầu cho đường hướng tương lai và sự nghiệp, còn đối với sự phát triển chiều cao thì đây là sự bắt đầu cho quá trình tăng trưởng chậm lại. Tuy chiều cao vẫn phát triển nhưng chậm hơn nhiều so với giai đoạn dậy thì và còn phụ thuộc vào phương pháp tăng trưởng chiều cao ở tuổi 17 nữa. Vậy đó là phương pháp tăng chiều cao nào?

– Tuổi 17 là độ tuổi ở giai đoạn cuối dậy thì, đòi hỏi những bạn trẻ muốn cải thiện chiều cao cần tập trung cao độ cho một kế hoạch tăng chiều cao thực sự hiệu quả. Vì đây là mốc tuổi quan trọng, giúp bạn phát huy tối đa hiệu quả tăng chiều cao của cơ thể mà nếu bỏ lỡ bạn sẽ phải rất khó khăn khắc phục ở tuổi trưởng thành.

Phương pháp tăng trưởng chiều cao ở 17 tuổi

    Để thế hệ trẻ của Việt Nam cũng cải thiện được chiều cao giống như người Nhật thì chúng ta có thể áp dụng phương pháp tăng chiều cao của Nhật, nhưng áp dụng có chọn lọc và cải tổ cho phù hợp với điều kiện thực tế của nước ta.

Về dinh dưỡng:

   – Nước ta có nền khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa. Đây là điều kiện thích hợp để trồng được nhiều loại thực phẩm tốt cho chiều cao. Mỗi mùa chúng ta sẽ có những loại thực phẩm, rau củ khác nhau để ăn, tạo nên thực đơn dinh dưỡng phong phú cho trẻ và không bị ngán.

   – Ở độ tuổi 17, trẻ đã bước vào giai đoạn dậy thì, mỗi ngày sẽ cần 2.200 – 2.400 calo, tương đương với lượng ăn của người trưởng thành. Chỉ cần cung cấp đúng và đủ trẻ sẽ phát triển hoàn thiện và phát triển các bộ phận cơ thể rất nhanh, đặc biệt là chiều cao.

   – Chính vì vậy, trong khẩu phần ăn của trẻ lúc nào mẹ cũng phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau đây cho trẻ:

  • Chất đạm: Trẻ dậy thì phát triển cơ bắp nên lượng đạm cần cao hơn người trưởng thành. Chất đạm chiếm 14 – 15% tổng số năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày tương đương với 70 – 80gr/ ngày. Lượng đạm có thể bổ sung từ các loại thực phẩm như thịt, cá, tôm, cua, trứng sữa…. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên bổ sung đạm từ động vật là tốt nhất bởi thức ăn có nguồn gốc động vật chứa nhiều sắt – chất sắt có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu. Ngoài ra, trẻ dậy thì còn có nhiều hoạt động tiếp xúc với ngoại cảnh và môi trường sống nên cũng cần chất đạm để tham gia vào hệ miễn dịch nhằm tăng sức đề kháng. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất này cho trẻ.
  • Chất béo: Không chỉ có đạm mà chất béo cũng rất cần thiết đối với quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Chất béo không chỉ giúp trẻ ăn ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp cơ thể hấp thu tốt các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Do đó, trong giai đoạn dậy thì mẹ hãy cho trẻ an cả chất béo no và không no, nên cho trẻ ăn cả mỡ động vật và dầu thực vật, khoảng 40 – 50gr mỗi ngày.
  • Chất đường bột: Chất đường bột là chất cung cấp năng lượng chính cho cơ thể chiếm 60 – 70% năng lượng có trong gạo, bột mì, và sản phẩm chế biến, khoai, củ… Tuy nhiên để phòng chống béo phì cho trẻ, mẹ nên chọn lựa những loại bột đường thô để cung cấp chất xơ tốt cho đường tiêu hóa của trẻ.

Vitamin và khoáng chất:

   – Trẻ cần được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối ưu. Các loại vitamin cần bổ sung cho trẻ như là vitamin A, C, D… những loại vitamin này tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho mắt và tăng cường chuyển hóa và hấp thu Canxi để xương chắc, có thể dài ra nhanh chóng và an toàn để tăng chiều cao của trẻ.

   – Bên cạnh vitamin, cơ thể trẻ dậy thì còn rất cần được bổ sung thêm các loại khoáng chất như là Canxi, sắt, magie… Đặc biệt là Canxi vì đây là được chất đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương mai sau. Mỗi ngày trẻ trong độ tuổi dậy thì cần 1.000 – 1.200mg Canxi. Có thể bổ sung Canxi từ sữa, cả sữa bò và sữa đậu nành, các loại thủy sản, xương cá… Ngoài ra, trẻ cũng cần uống nước đầy đủ. Vì nước cần thiết cho mọi hoạt động chuyển hóa của cơ thể, khoảng 1,5 – 2 lít nước/ ngày.

Về vận động:

   – Mức độ hoạt động thể chất là yếu tố quyết định quan trọng cho phản ứng tạo xương. Chính vì vậy mà muốn tăng chiều cao hiệu quả thì trẻ phải thường xuyên vận động mỗi ngày. Vận động hợp lý giúp tăng cường sức khỏe chung, điều hòa hoạt động của hệ nội tiết, trong đó có tuyến yên, tuyến giáp. Nhờ đó, kích thích tố tăng trưởng GH giúp tận dụng hết tiềm năng di truyền, đồng thời kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương.

   – Để vận động tăng chiều cao thì trẻ hãy chọn những môn thể thao như là bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, xà đơn, bơi lội… Đặc biệt là môn bơi lội. Bởi đây là bộ môn giúp tất cả các cơ bắp làm việc và tác động lớn tới sự tăng trưởng chiều cao như: thân hình trở nên mảnh dẻ, eo thon, vai rộng và tăng chiều cao cơ thể… Bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người. Hơn nữa, bơi lội còn tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt. Nên hàng ngày bạn cần phải làm tiến hành luyện tập các bài tập bơi lội một cách chính xác với thời gian tối thiểu cho các bài tập là ít nhất 10 phút hoặc với cường độ lớn để tăng cơ hội cho tăng trưởng chiều cao từ bơi lội.

Về giấc ngủ:

   – Giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố tác động rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Chính vì vậy, trong độ tuổi dậy thì trẻ thường hay thức khuya để học bài hay là để lướt facebook, chơi game… điều này có nghĩa là đang âm thầm “giết” chết chiều cao của mình.

   – Để tăng chiều cao hiệu quả, trẻ cần đi ngủ sớm và đủ giấc. Do đó, cha mẹ cần khuyến khích trẻ đi ngủ trước 22h đêm và ngủ tối thiểu là 8-10 mỗi đêm, để tận dụng được tối đa lượng hormone tăng trưởng tiết ra. Hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất là khi bắt đầu giấc ngủ sâu.

   – Do đó, nếu thời gian ngủ quá ít hoặc nằm sai tư thế, áp lực do trọng lượng lên xương hoặc xương bị xoắn vặn, gây cản trở sự phát triển, tăng trưởng chiều dài xương và tầm vóc cao lớn của trẻ.Tư thế tốt nhất là nằm ngửa với thân hình thẳng và tay chân xuôi thẳng dọc thân để hạn chế các khớp xương sống bị đè nén, giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa, góp phần giúp bạn có chiều cao lý tưởng.

Lối sống lành mạnh

– Chiều cao phát triển tốt nhất khi bạn ngủ vì khi ngủ hormone tăng trưởng GH (Growth hormone) sản sinh ra nhiều nhất. Vì thế, cách làm tăng chiều cao ở tuổi 17 là nên đi ngủ trước 22 giờ và duy trì giấc ngủ trong 8h mỗi đêm.

– Việc rèn luyện thói quen sống lành mạnh không hút thuốc lá và dùng các chất kích thích cũng là cách để giúp bạn tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Để phương pháp tăng trưởng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả thì việc có lối sống lành mạnh ảnh hưởng rất nhiều nên các bạn cần lưu ý đến điều này.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 với TPCN

– Để hỗ trợ phát triển chiều cao trong giai đoạn nước rút này, bạn có thể sử dụng thêm thuốc giúp tăng chiều cao Nubest Tall. Sản phẩm nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ với thành phần ưu việt gồm canxi dạng nano giúp tăng khả năng hấp thu gấp 200 lần canxi thông thường và khắc phục hoàn toàn những tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận…

– Một ưu điểm khác được đánh giá cao của sản phẩm là hơn 10 dưỡng chất quý: Hải sâm,ngọc trúc, xuyên khung, bột nhung… tạo nên công thức chuyên biệt giúp tăng chiều cao một cách tối ưu nhất đồng thời giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể. Chính vì vai trò tác động tích cực, bạn chắc chắn không nên bỏ qua Nubest Tall cho cách tăng chiều cao ở tuổi 17 đạt hiệu quả tối ưu.

Xem tiếp: 

Tác giả: Vân Lam

Written By
More from Vân Lam

Top các bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Nếu như bạn đã qua tuổi 10 đến 19 và nghĩ rằng...
Read More

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *