Dinh dưỡng giúp trẻ cao lớn trong kỳ nghỉ hè

Mùa hè chính là “thời điểm vàng” để trẻ bứt phá chiều cao, vì thế các mẹ hãy tranh thủ thời gian này để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp con tăng chiều cao vượt trội.

Mùa hè chính là thời điểm trẻ không phải đến trường, có nhiều thời gian hơn cho việc ăn uống, nghỉ ngơi, tạo “nền tảng” tổng thể tốt giúp chiều cao bứt phá. Thời gian này, trẻ không cần phải ăn vội vàng để tranh thủ kịp giờ lên lớp. Do đó, mẹ có thể “tranh thủ” chế biến những món đầy dưỡng chất cho con có những bữa ăn chu đáo hơn đặc biệt là bữa sáng. Một bữa sáng hợp lý đầy đủ dinh dưỡng sẽ tạo điều kiện tốt để trẻ khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, ăn sáng còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, duy trì hoạt động tiêu hóa. Buổi sáng cũng là thời điểm tốt để cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt nhất, chiều cao sẽ phát triển tốt hơn. Nếu bỏ qua bữa sáng hoặc ăn qua loa sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao và thể chất của trẻ.

Hơn nữa, ngoài 3 bữa chính, việc ở nhà suốt cả ngày trong mùa hè cho phép trẻ có thể ăn luân phiên nhiều bữa phụ, nhờ đó đảm bảo đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể cũng như quá trình tăng trưởng chiều cao, cân nặng. Chính vì vậy, vào kỳ nghỉ hè các mẹ hãy giúp trẻ thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học để có thể cao lớn hơn.

Mỗi bữa ăn trẻ cần có chế độ ăn đa dạng, đảm bảo cân bằng các nhóm chất: Chất bột đường (Gluxit); Chất đạm (Protein); Chất béo (Lipit); Vitamin, chất xơ và các khoáng chất. Các nhóm chất này đều có tác động rất tích cực lên quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Gluxit là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể và là thành phần giúp tạo ra các tế bào, trực tiếp tham gia vào quá trình cấu tạo nên tế bào, các mô và giúp điều hòa hoạt động của cơ thể.Để cung cấp bột đường cho cơ thể bạn có thể ăn nhiều các thực phẩm như: ngũ cốc (gạo, ngô, mì sợi, khoai, bột mì, sắn, miến…), các loại hoa quả tươi có vị ngọt (chuối, củ cải đường, táo, xoài, cam,…), đường, mật, bánh, kẹo…

Chất đạm đóng vai trò thực sự quan trọng trong các quá trình sống của cơ thể như tiêu hóa thức ăn, hoạt động của tim, vận chuyển oxy, hoạt động của não bộ… Hơn nữa, chất đạm cũng kích thích sự thèm ǎn của bé, thiếu chất này có thể gây ra các rối loạn quan trọng trong cơ thể như ngừng lớn hoặc chậm phát triển, mỡ hóa gan, rối loạn hoạt động nhiều tuyến nội tiết, thay đổi thành phần protein máu, giảm khả nǎng miễn dịch… làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Do đó, hàng ngày bạn cần bổ sung chất này thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa… hoặc từ các nguồn thực vật như đậu tương, lạc, vừng…

Chất béo cũng là nguồn dưỡng chất cung cấp lượng năng lượng rất dồi dào cho cơ thể, cũng là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên màng tế bào, mô não ở người… Chất béo còn là dung môi giúp cơ thể hấp thụ các nhóm chất vitamin A, D, E, K… Điều này đồng nghĩa với việc cung cấp chất béo đầy đủ sẽ giúp cho cơ thể phát triển trí não và thể chất rất tốt, trong đó có tăng chiều cao.

Không chỉ có chất béo, chất đạm, chất đường bột, mà vitamin, chất xơ và các khoáng chất cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Trong đó, các mẹ cần đặc biệt lưu ý các thực phẩm giàu canxi và vitamin D, vì hai dưỡng chất này là yếu tố chủ chốt ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ xương. Canxi là “vật liệu” không thể thiếu để xây dựng khung xương, giúp xương phát triển và chắc khỏe. 99% lượng canxi của cơ thể nằm trong xương và răng, chỉ 1% tồn tại trong máu và dịch tế bào. Chính vì vậy, từ 1 đến 25 tuổi là giai đoạn trẻ cần được cung cấp canxi nhiều hơn để bù lại lượng canxi đã bị bài tiết ra ngoài và cung cấp cho quá trình hình thành, phát triển của xương. Tuy nhiên cần cân đối hàm lượng mà trẻ cần theo độ tuổi, không nên quá ưu tiên canxi mà chỉ chăm chăm các thực phẩm giàu khoáng chất này. Bên cạnh Canxi, trẻ cần được bổ sung thêm các dưỡng chất khác như vitamin D. Bởi nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tạo xương nhờ tham gia chuyển hóa các chất vô cơ mà chủ yếu là Canxi và Phosphat. Nhờ có vitamin D mà cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, tham gia vào quá trình canxi hóa giúp sụn tăng trưởng, chính vì vậy mà thành phần này rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương.

Tuy nhiên, vào mùa hè thời tiết thường oi bức làm trẻ khó chịu, mệt mỏi và lười ăn hơn. Đây cũng là khoảng thời gian trẻ dễ bị các bệnh như cảm, sốt… tấn công nếu sức đề kháng yếu. Vì thế, để trẻ có thể ăn ngon, ngủ tốt và tránh được các yếu tố gây bất lợi cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ, ngoài việc quan tâm tới thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày, mẹ cũng nên cho trẻ sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao để bổ sung các chất cần thiết để xương thêm chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu một cách tự nhiên như: Canxi, Collagen Type 2… Đồng thời cũng nên ưu tiên những sản phẩm có chứa các dưỡng chất quý như: Nhung Hươu, Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ngọc Trúc, Xuyên Khung, Ích Mẫu, 5-HTP, Bạch Quả… nhằm giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon, nâng cao sức khỏe của hệ thống miễn dịch.

Với công thức tối ưu, chứa đầy đủ các thành phần trên, thuốc chức năng tăng chiều cao NuBest Tall chính là lựa chọn hoàn hảo giúp các bậc phụ huynh giúp con cao lớn hơn trong hè này. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đạt các chứng nhận chất lượng sản xuất theo tiêu Quốc tế: cGMP, HACCP, được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận lưu hành tự do tại nước Mỹ số: RZH3-S54Y và Bộ Y tế cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc số mới nhất: 3309/2017/ATTP-XNCB. Trên mỗi sản phẩm đều gắn tem chống hàng giả của Bộ Công An, đảm bảo quyền lợi cho người tiêu dùng. NuBest Tall hiện cũng đang được bán trên Amazon – Mỹ nên các bậc phụ huynh có thể xem thêm thông tin về sản phẩm trên trang này.

Tác giả: Vân Lam

Written By
More from Vân Lam

Cách tăng chiều cao vượt trội

Cách tăng chiều cao vượt trội giúp bạn rút ngắn thời gian...
Read More

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *