Cách thức tăng chiều cao hiệu quả cho tuổi dậy thì

Dậy thì là một trong những giai đoạn vàng, phát triển chiều cao nhanh nhất của trẻ. Nếu nắm vững những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả trong giai đoạn này, chắc chắn rằng đến khi trưởng thành trẻ sẽ sở hữu được chiều cao lý tưởng như mong muốn.

Những người sở hữu chiều cao lý tưởng thường có rất nhiều lợi thế. Có một sự thật là những người có chiều cao tốt, ngoại hình ưa nhìn luôn giành được thiện cảm từ phía người đối diện và có nhiều ưu thế hơn khi đi xin việc. Đặc biệt là những công việc đang “hot” hiện nay như ca sĩ, người mẫu, tiếp viên hàng không… chiều cao luôn là yêu cần đầu tiên mang tính sống còn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những chàng trai, cô gái cao ráo luôn có sức hút nhất định về mặt giới tính, luôn gây được ấn tượng trong mắt người đối diện. Nên có nhiều sự lựa chọn, cơ hội để tìm được người bạn đời phù hợp là rất cao, gặp hái được nhiều thành công hơn trong tình yêu và cuộc sống.

Chiều cao phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), môi trường và sự rèn luyện thân thể… Chính vì vậy, bạn đừng bao giờ đổ lỗi thấp lùn là do di truyền. Bạn hoàn toàn có thể sở hữu được chiều cao lý tưởng nếu như biết cách tác động phù hợp vào các yếu tố còn lại. Trong giai đoạn dậy thì, nếu được đầu tư tốt sẽ có khoảng 1-2 năm, chiều cao sẽ tăng vọt thêm 10-12cm. Chính vì vậy, khi đang trong độ tuổi dậy thì, bạn hãy nhanh chóng áp dụng các giải pháp sau đây để giúp chiều cao bản thân được cải thiện và phát triển ở mức tối đa nhất có thể.

Xây dựng ý thức phát triển chiều cao ngay trong giai đoạn dậy thì

Bạn cần phải hiểu rằng, chiều cao chỉ phát triển trong một khoảng thời gian nhất định. Có nghĩa nếu đã bỏ lỡ giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi) thì gần như cơ hội để cải thiện chiều cao là không có, hoặc có thì cũng rất thấp. Bởi chiều cao sẽ tăng rất chậm và hầu như không còn phát triển nữa sau giai đoạn dậy thì vì Canxi bắt ngừng chuyển vào xương và bắt đầu cốt hóa. Chính vì vậy, muốn sở hữu chiều cao tốt, các bạn phải ý thức “chăm sóc” chiều cao ngay từ giai đoạn mới bắt đầu dậy thì (từ 11-12 tuổi trở đi). Đừng để giai đoạn này tuột mất, nếu tuột mất sẽ không bao giờ có thêm một cơ hội nào nữa để cải thiện chiều cao hiệu quả.

Vận động có hữu ích cho chiều cao

Mỗi ngày các bạn cần tập luyện ít 30-60 phút để rèn luyện thể lực. Đặc biệt là muốn phát triển chiều cao hơn nữa thì các bạn nên chọn các môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng rổ, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, xà kép, bợi lội… Những môn thể thao này nếu tập liên tục sẽ rất tốt cho sức khỏe, kích thích xương phát triển nhanh dài, cột sống duỗi dài, chân dài ra để bạn tự tin sải bước cùng bạn bè.

Khi tập luyện bạn nên thực hiện ở ngoài trời để cơ thể có thể tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày, tổng hợp vitamin D cần thiết cho sự chuyển hóa Canxi và Phốt phát, giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Ngủ đủ và đúng giờ hỗ trợ chiều cao phát triển tối ưu

Giấc ngủ cũng như đồ ăn và thức uống hàng ngày vì thế bạn cần phải quan tâm hơn đến yếu tố này. Muốn cao lên nhanh chóng bạn phải ý thức được việc cần phải đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để cơ thể kích thích tiết hormone tăng trưởng, để quá trình tạo xương từ sụn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn đêm bạn cần đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 8-10 tiếng/mỗi đêm, buổi trưa thì hãy tranh thủ chợp mắt một lúc khoảng 15-30 phút, điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe và chiều cao. Một giấc ngủ ngon, sâu, đúng giờ là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao.

Dinh dưỡng đa dạng và hợp lý giữa “chất và lượng”

Dinh dưỡng đóng góp vào 32% tác động thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Khi cung cấp đủ dinh dưỡng cả chất và lượng hàng ngày sẽ đảm bảo sức khỏe và giúp xương phát triển nhanh nhất. Do vậy, bạn cần phải xây dựng khẩu phần ăn của mình đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính đó là đạm, béo, đường, vitamin và khoáng chất. Trong đó, cần chú trọng ăn thịt cá, trứng, sữa, rau xanh, quả tươi… để bổ sung những dưỡng chất này. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế đồ ăn nhiều chất béo như đồ rán, Fastfood…. Cũng cần uống từ 2 ly sữa trở lên mỗi ngày vì đây là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao. Ngoài ra, bạn cũng cần đưa vào khẩu phần ăn của mình những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: Canxi, Kẽm, Magie, Collagen tyep II… giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương và sụn sẽ dài nhanh, chắc khỏe nhất. Bạn có thể bổ sung chúng từ các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, các công trình nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, hầu hết cơ thể không thể hấp thu 100% các chất dinh dưỡng từ thực phẩm ăn uống hàng ngày vì do cơ địa khó hấp thu hoặc ăn mặn, uống nhiều uống ngọt có ga… chính vì vậy nếu chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm thì khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, chiều cao không thể đạt đến mức tối đa.

Giải pháp hiệu quả cho tình trạng này là bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao cho cơ thể. Một số loại thuốc tăng chiều cao bạn nên bổ sung cho cơ thể như là thuốc tăng chiều cao NuBest Tall, Doctor Plus hay Grow Power… Nếu trẻ trong độ tuổi từ 5-20 thì nên bổ sung thuốc tăng chiều cao NuBest Tall, còn trẻ trên 10 tuổi thì có thể dùng 2 dòng sản phẩm thuốc Doctor Plus hay Grow Power đều được. Những loại thuốc tăng chiều cao này đều có nguồn gốc từ những loại thực phẩm thiên nhiên, được chiết tách, bào chế thành dạng sản phẩm bổ sung, có tác hỗ trợ, đồng thời bù đắp nguồn dinh dưỡng bị thiếu hụt cũng như làm phong phú hơn những dưỡng chất cho cơ thể. Chúng cũng được FDA Hoa Kỳ và cơ quan quản lý nhà nước Việt Nam cấp phép nên đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng.

Tác giả: Vân Lam

Written By
More from Vân Lam

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 14

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 14 – Độ tuổi đã...
Read More

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *