Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả với 5 tư thế yoga

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện đó là chăm chỉ thực hiện các bài tập yoga mỗi ngày.

Với những tư thế yoga dưới đây, bạn sẽ đạt hiệu quả tăng chiều cao tự nhiên, an toàn nếu chăm chỉ tập luyện hàng ngày.

1. Tư thế đỉnh núi

Đây là một tư thế rất dễ thực hiện tuy nhiên lại đạt hiệu quả không ngờ cho việc tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống, từ đó thúc đẩy sự phát triển của chiều cao.

tu the dinh nui tang chieu cao

Thực hiện:

– Đứng thẳng, hai chân chụm lại, giữ cho lưng thẳng đồng thời hai tay đặt dọc theo thân áp sát đùi.

– Hít sâu và vươn hai tay hết cỡ lên phía trên đỉnh đầu

– Nhấc gót, giữ cơ thể đứng trên hai mũi chân, kéo giãn cơ thể tối đa

– Từ từ thở, trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lặp lại động tác.

2. Tư thế tam giác

Không chỉ có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, làm giảm căng thẳng, tư thế yoga tam giác còn giúp tăng độ dẻo dai của hông, cột sống, chân và các cơ. Đây là phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 20 cho hiệu quả rất tốt nếu bạn kiên trì tập luyện.

tu the tam giac tang chieu cao

Thực hiện:

– Đứng thẳng, chân dạng tạo góc 45 độ

– Hít vào và nghiêng người sang trái, tay trái chạm mũi chân trái, tay phải hướng ên tạo góc 90 độ, mắt nhìn theo tay phải.

– Giữ nguyên tư thế trong khoảng một phút, thở ra, trở về vị trí ban đầu.

3.Tư thế gập người

Tư thế quen thuộc không chỉ trong yoga này lại có tác động rất tích cực đến toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân và cho thấy hiệu quả trong việc tăng chiều cao.

tu the gap nguoi tang chieu cao

Thực hiện:

– Đứng thẳng, chụm chân, thở đều.

– Hít vào, đưa hai cánh tay lên không và mở rộng

– Thở ra, uốn cong người hết cỡ về phía trước sao cho tay chạm cổ chân

– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, sau đó tiếp tục lặp lại động tác.

4. Tư thế chó duỗi mình

Nếu bạn đang tìm kiếm cách phát triển chiều cao ở tuổi 20 thì nhất định không thể bỏ qua tư thế chó duỗi mình trong yoga. Bởi thực hiện bài tập tăng chiều cao này khiến tứ chi được duỗi dài, giúp xương khỏe hơn. Đặc biệt, nhờ giảm bớt căng thẳng khi giải phóng cơ thể, các hormone tăng trưởng cũng theo đó mà được tác động tích cực, giúp tăng chiều cao và cơ thể cũng dẻo dai hơn.

tu the cho duoi minh tang chieu cao

Thực hiện:

– Quỳ gối, hai tay mở rộng bằng vai, lòng bàn tay đặt úp xuống sàn.

– Chầm chậm hít sâu, đặt trọng lượng người vào lòng bàn tay đặt xuống sàn, nâng cao hông và mông so cho hai bàn chân thẳng hàng với hai tay.

– Kéo dài cột sống và chân hết cỡ ở tư thế chữ V ngươc.

– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây.

5. Tư thế rắn hổ mang

Tập thuần thục tư thế rắn hổ mang sẽ giúp bạn kẽo giãn cột sống, cho cột sống dẻo dai, giảm mỡ bụng, cũng như kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao.

tu the ran ho mang tang chieu cao

Thực hiện:

– Nằm sấp, tay chống sàn và mở rộng bằng vai.

– Từ từ hít vào, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực lên, cằm kéo căng ra phía trước sao cho đầu song song với trần nhà, lúc này khuỷu tay đã ở tư thế duỗi thẳng

– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây, từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Ngoài việc vận dụng các tư thế yoga trên như một bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 20, bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ngủ nghỉ khoa học và dùng bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Nubest Tall để nhanh chóng cải thiện vóc dáng chuẩn.

Written By
More from admin

Phương pháp tăng 5cm chiều cao

Phương pháp tăng 5cm chiều cao là hoàn toàn có thể nếu...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *