Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 NHANH NHẤT

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 là “chiến lược” đúng đắn, bởi đây là giai đoạn phát triển tốt về chiều cao. Nếu áp dụng thành công sẽ giúp bạn vươn tới vóc dáng lý tưởng.

Nghiên cứu cho thấy độ tuổi tiền dậy thì và dậy thì (trước 18 tuổi) là giai đoạn cơ thể có sự tăng trưởng mạnh về chiều cao. Sau giai đoạn này chiều cao sẽ chậm dần. Vì thế, ở tuổi 16 – độ tuổi vẫn còn trong dậy thì, nếu biết áp dụng phương pháp tăng chiều cao thì việc sở hữu một vóc dáng lý tưởng ở tuổi trưởng thành là điều hoàn toàn có thể.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16

Tăng cường hoạt động thể chất

boi loi tang chieu cao o tuoi 16

Chúng ta cao lên là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp phát triển không ngừng khiến xương dài ra. Phần sụn này phát triển mạnh nhất ở các vị trí vùng gối, xương cánh tay và cẳng tay. Đặc biệt, vùng sụn gần gối khi được kích thích cơ học, nghĩa là các hoạt động thể chất như chạy nhảy, tập luyện thể dục thể thao sẽ phát triển mạnh.

Chính vì vậy, ở độ tuổi 16, bên cạnh việc sắp xếp lịch học tập, các bạn trẻ cũng cần tích cực tham gia vào các hoạt động ngoại khóa, vui chơi, cũng như chọn cho mình một môn thể thao yêu thích như: Bơi lội, đạp xe, cầu lông, bóng rổ… nhằm thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả. Mỗi ngày chăm chỉ luyện tập khoảng 30 – 45 phút và duy trì thường xuyên, không chỉ thể chất mà cả chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Dinh dưỡng – Cơ sở để phát triển chiều cao

dinh duong tang chieu cao tuoi 16

Tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 16 hay bất kỳ độ tuổi nào cũng chắc chắn không thể bỏ qua dinh dưỡng.

Để phát triển nhanh ở độ tuổi này, cần bổ sung vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc thúc đẩy tăng trưởng chiều cao như: Canxi, vitamin D, kẽm magie… Đây đều là những dưỡng chất giúp xương phát triển khỏe mạnh, dẻo dai… Đồng thời, thay vì 3 bữa ăn chính, để đảm bảo năng lượng cho cơ thể, bạn có thể chia nhỏ và bổ sung thêm các bữa phụ. Dinh dưỡng sẽ đủ chất và cân bằng hơn khi kết hợp nhiều loại khác nhau: Cơm, phở, mì, rau xanh, trái cây… Nên uống 600 ml tương đương 3 ly sữa mỗi ngày vì đây là nguồn canxi tự nhiên không thể thiếu nếu bạn muốn tăng chiều cao ở tuổi 16.

Ngủ đủ giúp sản sinh lượng lớn hormone tăng trưởng

giac ngu tang chieu cao tuoi 16

Ngủ muộn hay ngủ không đúng giờ hoặc không đủ giấc ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao, đặc biệt là ở lứa tuổi dậy thì. Cần từ bỏ thói quen này nếu muốn áp dụng cách làm tăng chiều cao ở tuổi 16.

Nguyên tắc cơ bản nhất để tăng chiều cao hiệu quả là ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm cũng như nên rèn luyện thói quen ngủ sớm, dậy sớm. Bạn cũng có thể tranh thủ cho một giấc ngủ ngắn khoảng 15-30 phút vào buổi trưa để đảm bảo sức khỏe. Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp sâu giấc và đó còn là yếu tố kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng cho cơ thể.

TPCN Nubest Tall – Nhân tố thúc đẩy phát triển chiều cao tối đa ở tuổi 16

Để thúc đẩy tối đa sự phát triển chiều cao ở độ tuổi 16, ngoài những yếu tố kể trên, bạn cần bổ sung một giải pháp dinh dưỡng tích cực nữa là canxi nano, với khả năng hấp thụ lên gấp 200 lần so với canxi thông thường. Với kích thước chỉ vài chục nano mét, canxi nano có tính hòa tan tốt, thẩm thấu nhanh qua màng ruột, hấp thụ với lượng tối đa từ ruột vào máu. Hiện, canxi dạng này có trong TPCN, thuốc tăng chiều cao Nubest Tall nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Ngoài ra, sản phẩm còn tới hơn 10 dưỡng chất tự nhiên khác sẽ là tác nhân tích cực giúp phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 16 đạt được thành tựu rực rỡ.

Written By
More from admin

Phương pháp làm tăng chiều cao trong vòng 45 ngày

Phương pháp làm tăng chiều cao trong vòng 45 ngày gồm các bài...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *