Phương pháp tăng chiều cao bằng giấc ngủ

Phương pháp tăng chiều cao bằng giấc ngủ, thoạt nghe có vẻ phi lý nhưng lại dựa trên cơ sở nghiên cứu khoa học và đã được kiểm nghiệm thực tế.

Nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy hiện tượng mất ngủ và sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH có mối liên hệ mật thiết với nhau. Điều đó có nghĩa là với những người bị chứng mất ngủ, ngủ không sâu, ngủ thiếu giấc sẽ khiến cho quá trình sản sinh HGH bị đình trệ, gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng tự nhiên. Chính vì thế, đôi khi những thói quen xấu khi ngủ chính là nguyên nhân khiến bạn thuộc dạng “nấm lùn” so với bạn bè cùng trang lứa. Cùng tham khảo cách tăng chiều cao bằng giấc ngủ để cải thiện chiều cao của bạn.

Ngủ 8 – 10 tiếng mỗi ngày

Ở tuổi dậy thì, cần đảm bảo ngủ từ 8 – 10 tiếng mỗi ngày. Nghĩa là nếu phải dậy đi học từ 6h sáng, bạn cần lên giường trước 10h đêm hôm trước. Hạn chế lướt facebook là cách tốt nhất giúp bạn có thể tiết kiệm thêm thời gian cho giấc ngủ của mình.

ngu du giac tu 8 -10 tieng giup tang chieu cao

Ngủ nướng không bằng ngủ “ngon”

Rất nhiều người có thói quen thức khuya, ngủ nướng vào ngày nghỉ. Tuy nhiên, những giấc ngủ kiểu này sẽ khiến cho bạn đau đầu như búa bổ do ngủ triền miên mà không sâu giấc. Không những thế thói quen xấu này còn gây ảnh hưởng đến việc sản sinh HGH cho cơ thể.

Giờ vàng của một giấc ngủ được xác định khoảng từ 12h – 2h đêm, vì thế bạn cần đi ngủ sớm và ngủ say để đảm bảo cho chất lượng của giấc ngủ, từ đó giúp thúc đẩy chiều cao phát triển tự nhiên. Lưu ý tắt hết các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad để tránh bị làm phiền khi ngủ.

giac ngu chap chon anh huong den viec san sinh HGH cho co the

Điều kiện lý tưởng để khò khò

Để áp dụng phương pháp tăng chiều cao hiệu quả bằng giấc ngủ, đảm bảo cho một giấc ngủ không mộng mị, bạn cần đảm bảo các yếu tố tốt nhất cho giấc ngủ như: phòng ngủ tối, yên lặng, thoáng mát (cách tốt nhất là duy trì nhiệt độ phòng khoảng 25 – 28 độ C)

dam bao tot nhat cac yeu to cho giac ngu de tang chieu cao

Kết quả khó tin vào buổi sáng

Thực hiện đầy đủ các bước, vào buổi sáng hôm sau khi thức dậy với tinh thần sảng khoái, bạn hãy thử đo lại chiều cao của mình. Kết quả thật đáng kinh ngạc khi chiều cao bỗng dưng tăng lên từ 0.5 đến 1cm.

Hiệu quả thần kỳ trên không chỉ nhờ ngủ đúng cách mà thu được sau một đêm. Nguyên nhân chính là do khi bạn ngủ say, các tấm đệm nối các khớp xương sống giãn ra, khớp xương và dây chằng được thả lỏng khiến cho cột sống dài thêm, từ đó mà bạn thấy mình cao hơn so với tối hôm trước.

Tập giãn gân cốt sáng sớm và nạp thêm canxi

Một vài động tác thể dục đơn giản khi vừa ngủ dậy cũng là thói quen cần duy trì, vừa giúp giãn gân cốt, tạo độ chắc khỏe, dẻo dai của cơ thể, vừa khiến tinh thần thêm phấn chấn để khởi đầu ngày mới.

cac dong tac gian co vao buoi sang giup tang chieu cao

Bên cạnh việc chú trọng cách phát triển chiều cao bằng giấc ngủ, bạn cũng nên chăm lo đến chế độ dinh dưỡng, đặc biệt cần bổ sung lượng canxi và các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của xương, kích thích xương dài ra và chắc khỏe. Thực phẩm chức năng chứa các chất dinh dưỡng này cũng là lựa chọn bổ sung rất tốt cho bữa sáng của bạn.

Written By
More from admin

Phương pháp tăng chiều cao của Mai Phương Thúy

Phương pháp tăng chiều cao của Mai Phương Thúy có gì đặc...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *