Tăng chiều cao bằng phương pháp nhảy dây

Nhảy dây tăng chiều cao có thật không ?

So với các môn thể thao khác, nhảy dây là một loại bài tập bổ trợ đơn giản. Tuy nhiên, phương pháp này lại chứng tỏ tác dụng nhiều mặt đối với thể lực. Khi nhảy dây các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, vận động đồng thời hoạt động; từ đó nâng cao sức bật, sự nhanh nhẹn và giữ thăng bằng. Đặc biệt, đây được đánh giá là một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả nhất bởi tác động trực tiếp đến sự phát triển của xương sụn.

nhảy dây tăng chiều cao

Hãy luyện tập và nhảy dây đúng cách để tăng chiều cao hiệu quả nhất bạn nhé !

Ưu điểm của nhảy dây là rất dễ để thực hiện tại nhà, chỉ với một sợi dây. Tuy nhiên, có rất nhiều cách nhảy cũng như để áp dụng phương pháp nhảy dây tăng chiều cao đúng thì không phải ai cũng nắm rõ.

Các cách nhảy dây tăng chiều cao

Nhảy dây cơ bản

nhay day co ban tang chieu cao

Nhảy dây giúp tăng chiều cao chỉ với bài nhảy cơ bản hàng ngày cũng mang lại hiệu quả không ngờ

Đây là phương pháp phổ biến nhất và bạn nên áp dụng khi vừa mới tập. Với bí quyết tăng chiều cao này, bạn không cần bật nhảy cao, chỉ cần vừa đủ để chân không bị vướng vào dây. Hai chân đồng thời nhảy lên và tiếp đất. Chú ý chuyển động nhịp nhàng sợi dây và đôi chân.

Nhảy dây đổi chân

nhay day doi chan tang chieu cao

Việc nhảy dây để tăng chiều cao với kiểu nảy đổi chân bạn sẽ còn có được đôi chân linh hoạt khỏe mạnh

Khi sợi dây được đưa vòng lên cao cũng là lúc bạn cần di chuyển đôi chân trên sàn nhà, sao cho một chân co lên và một chân chạm sàn. Tại mỗi vòng xoay của dây, đổi chân để thay thế tiếp xúc với mặt sàn. Động tác này tương tự như bạn đang chạy tại chỗ.

Nhảy dây nâng cao gối

nhay nang cao goi tang chieu cao

Áp dụng bài tập nhảy dây tăng chiều cao với bài tập nâng gối sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn mỗi ngày

Cách phát triển chiều cao này vẫn áp dụng các động tác nhảy dây đổi chân, tuy nhiên bạn có thể tăng độ khó bằng cách nâng cao đầu gối sao cho đạt đến góc 90 độ trong mỗi lần nhảy. Có thể tập 1 phút, nghỉ ngơi 1 phút và tiếp tục lặp lại bài tập.

Nhảy dây theo nhịp điệu

nhay theo nhip dieu tang chieu cao

Việc áp dụng nhảy dây tăng chiều cao không chỉ dành cho nữ mà cả nam vẫn có thể áp dụng được

Bài tập này áp dụng linh hoạt các bài tập trên theo chuyển động lên xuống của sợi dây. Có thể lần lượt thực hiện 6-8 động tác chân phải sau đó đổi sang chân trái. Mỗi chân duy trì trong khoảng 1 phút và 1 phút nhảy theo bài nhảy dây tăng chiều cao ở mức cơ bản, nghĩa là nhảy đồng đều cả 2 chân, rồi đổi tiếp sang chân bên kia.

Cách nhảy dây đúng giúp tăng chiều cao

cach nhay day tang chieu cao

Hãy mua ngay cho mình một sợi dây chuyên dụng và áp dụng các bài tập tăng chiều cao để cải thiện vóc dáng của mình nhé

Để đạt hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất, bạn nên duy trì tập từ 3-5 lần/ tuần, mỗi lần 30 -45 phút, có thể chia nhỏ ra thành các hiệp. Phân bổ thời gian nghỉ hợp lý, nhảy khoảng 4 phút, nghỉ 1 phút.

Không tập với cường độ quá sức, nên bắt đầu từ bài tập căn bản và tăng dần độ khó sau mỗi lần thực hiện.

Khởi động làm nóng các vị trí được tác động nhiều khi nhảy như cổ tay, cánh tay, cổ chân, đầu gối.

Nên nhảy dây vào trước hoặc sau bữa ăn khoảng 90 phút. Không nên nhảy dây sau 21h vì thời gian này các cơ quan của cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi.

Phương pháp nhảy dây tăng chiều cao chỉ đạt hiệu quả khi kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý. Nên sử dụng thêm TPCN hỗ trợ tăng chiều cao Nubest Tall chứa nano canxi và các thành phần dưỡng chất tự nhiên để cho hiệu quả tăng chiều cao tối ưu nhất.

Nguồn: http://phuongphaptangchieucao.net/phuong-phap-nhay-day-tang-chieu-cao/

Written By
More from admin

Những biện pháp cải thiện vóc dáng an toàn nhất không ai ngờ đến

Chúng ta đã và đang tìm mọi biện pháp để chiều cao...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *