Làm thế nào để tăng chiều cao?

Làm thế nào để tăng chiều cao? là câu hỏi rất thường gặp hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng tìm được phương pháp đúng đắn.

Việc kích thích để hormone tăng trưởng chiều cao sinh ra là điều bạn cần quan tâm để tăng cơ hội cải thiện chiều cao. Muốn thế, cần điều chỉnh cách ăn uống, tập luyện, sinh hoạt hoặc nhờ đến sự trợ giúp của thực phẩm chức năng.

Nếu vẫn đang băn khoăn làm thế nào để tăng chiều cao nhanh chóng, hãy thực hiện theo những chỉ dẫn dưới đây

5 bài tập giúp tăng chiều cao

Nâng cao chỗ ngồi khi đi xe đạp: Đạp xe là cách phát triển chiều cao hiệu quả khi cùng lúc thực hiện 4 động tác phối hợp: chân đạp pê đan, bàn chân co lại kéo lên, nâng bàn đạp và đẩy xuống. Chính vì điều này, nâng cao dần yên xe là cách mà bạn nên thực hiện để tạo sức rướn cho cơ thể, giúp kéo căng cơ chân.

dap xe tang chieu cao

Chơi bóng rổ, bóng chuyền: Những môn thể thao thiên về di chuyển và sức bật này sẽ kéo giãn xương khớp vùng lưng, hông và chân. Điều này giúp bạn sớm đạt được một chiều cao tối đa.

bong ro tang chieu cao

Bài tập gym bằng xà đơn: Tư thế treo người trên xà sẽ tác động trực tiếp đến sụn trong cột sống, nhờ đó kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho bạn.

tap gym tang chieu cao

Nhảy dây: Cũng giống như đạp xe, đây là cách tăng chiều cao phù hợp với nhiều độ tuổi, kể cả với tuổi trưởng thành. Động tác này đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ bụng, đồng thời giúp tăng cường sự phát triển của xương sụn.

nhay day tang chieu cao

Bơi lội: Đừng bỏ qua bơi lội. Môn thể thao này vừa mang lại cảm giác sảng khoái vừa tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể, cải thiện chiều cao hiệu quả. Lời khuyên cho bạn là cần tiến hành luyện tập chính xác với cường độ tăng dần để tăng cơ hội phát triển chiều cao nhờ bơi lội.

boi loi tang chieu cao

Tăng chiều cao nhờ điều chỉnh dinh dưỡng

Chế độ ăn cần đầy đủ và cân bằng, đặc biệt bổ sung những dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu như: Thực phẩm chứa giàu canxi, protein, kẽm, sắt, các vitamin… Đừng quên, dùng sữa và các chế phẩm từ sữa mỗi ngày sẽ giúp phát triển chiều cao tối ưu nhất.

Ngoài ra, để hấp thu canxi cho xương tốt nhất, không thể thiếu vitamin D. Các thực phẩm như: Tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc…rất giàu vitamin D tự nhiên. Đồng thời, tắm nắng mặt trời từ 30-45 phút buổi sáng cho da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển cũng là thói quen tốt cần duy trì.

Dùng TPCN tăng chiều cao cũng là một giải pháp được nhiều người tin cậy hiện nay. Đây là cách để bù đắp hiệu quả nhất những thiếu hụt về dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào có lợi cho sự phát triển chiều cao. TPCN có chứa nano canxi và thành phần tự nhiên được khuyên dùng bởi cho hiệu quả tăng chiều cao tối ưu và không gây tác dụng phụ ngoài mong muốn.

Xem thêm:

TPCN tang chieu cao

Written By
More from admin

Cách tăng chiều cao đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả

Cách tăng chiều cao đơn giản tại nhà Có rất nhiều cách tăng...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *