Cách tăng chiều cao vượt trội

Cách tăng chiều cao vượt trội giúp bạn rút ngắn thời gian mà vẫn đạt đến chiều cao tối ưu nhờ tuân thủ theo những chỉ dẫn dưới đây.

Thực phẩm giàu canxi, khoáng chất và vitamin

Sự sụt giảm của các nội tiết tốt liên quan đến canxi và photpho khiến cho chiều cao phát triển chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Vì vậy, để giúp tăng chiều cao hiệu quả, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng, bạn nên tập trung vào các thực phẩm giàu canxi, khoáng chất và vitamin

canxi tang chieu cao vuot troi

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, khoáng chất và vitamin là cách giúp tăng chiều cao vượt trội

– Nhóm thực phẩm giàu canxi, khoáng chất: Sữa, hải sản, trứng, xương ống…. là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể phát triển đến chiều cao mong muốn. Đặc biệt, áp dụng cách tăng chiều cao vượt trội nên tăng cường hải sản (khoảng 200g) và uống sữa ( khoảng 600ml) mỗi ngày. Điều này sẽ giúp kích thích tăng trưởng hormone cực hiệu quả.

vitamin tang chieu cao vuot troi

Nhóm thực phẩm giàu vitamin K và vitamin A

– Nhóm thực phẩm giàu vitamin K và vitamin A: Các loại vitamin này có nhiều trong các loại rau, củ, quả: Rau cải, bí đỏ, cà chua, đậu nành, chuối. Bạn cần từ 300-400g thực phẩm giàu vitamin A và K mỗi ngày để giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả, làm tiền đề cho sự tăng trưởng chiều cao.

Tắm nắng

anh nang tang chieu cao vuot troi

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Nên dành 30-45 phút buổi sáng để tắm nắng trong khoảng thời gian 6-7h30 sáng để da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển. Bên cạnh đó, bí quyết tăng chiều cao vượt trội là tăng cường các vận động ngoài trời dưới ánh nắng vào sáng sớm và chiều muộn cũng sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả nhất.

Bơi sải

boi sai tang chieu cao vuot troi

Bơi lộ là môn thể thao không những thư giãn mà còn giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt nhất

Bơi lộ là môn thể thao không những thư giãn mà còn giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Có nhiều kiểu bơi như: Bơi sải, bơi ếch, bơi tự do… Trong đó, bơi sải là tư thế bơi phát triển chiều cao tốt nhất do sự căng giãn tối đa của các bộ phận cơ thể. Các động tác của bơi sải tập trung vào phần xương cột sống và hông dưới, đòi hỏi người chơi phải đạp, đá chân nhiều về phía sau và sải cánh tay dài về phía trước. Điều này giúp tăng chiều dài cột sống và kéo dài một số bộ phận khác, cho bạn một chiều cao lý tưởng.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày dù nhỏ nhưng vẫn có tác động đáng kể đến việc cải thiện chiều cao của bạn. Cách tăng chiều cao đáng kể chính là cần ghi nhớ :

– Điều chỉnh tư thế chuẩn, giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi. Nên tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao như khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp…

uong nuoc tang chieu cao vuot troi

Nước có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp

– Uống đủ 2,5l nước mỗi ngày. Nước có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.

– Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm vì khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone tăng trưởng, kích thích sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Càng có giấc ngủ sâu chúng ta càng nhiều khả năng cao hơn.

Dùng thực phẩm chức năng bổ trợ

TPCN tăng chiều cao Nubest Tall cung cấp nano canxi có khả năng hấp thụ tối đa hơn gấp 200 lần canxi dạng thường giúp kích thích vào nhân sụn, từ đó giúp xương phát triển theo chiều hướng tăng lên về chiều cao. Bên cạnh đó, Nubest Tall còn chứa hơn 10 dưỡng chất tự nhiên giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể, nâng cao tầm vóc và đẩy mạnh quá trình phát triển của cơ thể.

Thực hiện đúng những hướng dẫn trên chính là phương pháp tăng chiều cao vượt trội giúp bạn rút ngắn thời gian mà vẫn cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.

Written By
More from admin

Những bài tập bổ trợ tăng chiều cao từ 3cm – 5cm

5 bài tập tăng chiều cao từ 3cm – 5cm hiệu quả Những bài...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *