Tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì có được không ?

Cách tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì sẽ xóa tan những quan niệm sai lầm về chiều cao mà nhiều người mắc phải hiện nay.

Quan niệm sai lầm vềtăng chiều cao sau tuổi dậy thì

tang chieu cao sau tuoi day thi

Hiện nay đã có rất nhiều cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả với các bài tập, thực đơn…..

Theo nguyên tắc, mỗi người đều trải qua 3 giai đoạn phát triển mạnh nhất chiều cao là giai đoạn bào thai, sơ sinh và dậy thì. Sau đó, chiều cao sẽ đóng khung, xương phát triển rất chậm về chiều dài mà thiên về phát triển độ dày và tăng độ dẻo dai. Vì thế, không ít người cho rằng qua tuổi dậy thì chiều cao sẽ không thể phát triển thêm được nữa. Vậy họ đã làm thế nào để tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì ?

Theo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ở độ tuổi qua dậy thì và dưới 25, vẫn còn cơ hội cao thêm nếu tác động đến hormone tăng trưởng.

Hormone tăng trưởng chiều cao càng sản sinh ra nhiều, cơ hội cao lên càng lớn. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, luyện tập và sinh hoạt khoa học đồng thời nhờ đến sự giúp sức của thực phẩm chức năng sẽ là cách để thúc cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng ở độ tuổi này.

Những cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Điều chỉnh thực đơn tăng chiều cao

thuc don tang chieu cao tuoi day thi

Việc tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì được quyết định rất nhiều bởi chế độ dinh dưỡng

Để quyết định chiều cao sau tuổi dậy thì, phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất là điều chỉnh dinh dưỡng. Dưỡng chất trong thực phẩm sẽ giúp hormone tăng chiều cao sản sinh mạnh mẽ.

Bữa ăn hàng ngày ở độ tuổi này cần đảm bảo các nhóm thực phẩm sau:

– Thực phẩm giàu canxi, khoáng chất: Có nhiều trong sữa, chế phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tách kem, phô mai, trứng, hải sản, xương ống. Đặc biệt, bổ sung vào khẩu phần ăn khoảng 200g hải sản và 600ml sữa mỗi ngày sẽ giúp xương và hormone tăng chiều cao phát triển.

– Thực phẩm giàu vitamin A và vitamin K: Có nhiều trong các loại rau củ quả như rau cải, bí đỏ, cà chua,, đậu nành, chuối. Đảm bảo 400g vitamin loại này mỗi ngày là cách vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, vừa giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ

tpcn tang chieu cao nubest tall

Thực phẩm chức năng là một lựa chọn tốt cho tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Thực tế, việc bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm rất khó đảm bảo đủ chất và cân bằng do thất thoát trong quá trình chế biến và khả năng hấp thu của cơ thể kém. Vì thế, cần bổ sung dinh dưỡng tích cực cho cơ thể. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao là cách tốt nhất cho nhiều lứa tuổi. Nên chọn những sản phẩm có chứa canxi dạng nano để hấp thu được triệt để, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Đồng thời, những dưỡng chất tự nhiên vừa đảm bảo an toàn, vừa giúp kích thích lớp sụn phát triển, giúp xương dài ra và nhờ đó bạn vẫn có cơ hội để cao thêm.

Tăng cường vận động

tap luyen tang chieu cao

Bóng rổ là một trong những bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì thường được áp dụng nhất

Tăng cường vận động, đặc biệt là các bài tập thiên về sức bật như bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông… hay các bài tập kéo giãn như yoga, đu xà, đạp xe… là cách hữu hiệu để giúp cơ xương và các cơ chi được kéo dài. Phương pháp tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì thực sự hiệu quả nếu bạn duy trì và tăng dần cường độ tập luyện. Mỗi ngày phân bố thời gian lý tưởng để tập là: 30 phút đạp xe, 30 phút nhảy dây, 40 phút-1 tiếng bơi ếch, 10 -15 phút tập xà đơn… Bạn cũng có thể thay thế bằng các bài tập khác tùy theo sở thích và khả năng để duy trì tăng chiều cao hiệu quả.

Chế độ sinh hoạt khoa học

giac ngu tang chieu cao

Muốn tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì hiệu quả bạn hãy có cho mình một lối sống lành mạnh

Thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hướng rất lớn đến hormone tăng chiều cao, đặc biệt là giấc ngủ. Vì thế, cần bỏ ngay thói quen thức khuya sau 12h, không dùng máy tính, điện thoại trên giường, tập ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng/mỗi đêm. Ngoài ra, cũng cần điều chỉnh tư thế đi đứng nằm ngồi chuẩn. Đặc biệt, tuyệt đối nói không với rượu bia, thuốc lá hay nhịn ăn, giảm cân quá đà, nếu bạn còn muốn cao lên.

Cần nhớ, tăng chiều cao là một quá trình chứ không chỉ là chuyện một sớm một chiều. Vì thế, cách tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì hiệu quả chính là kết hợp đồng bộ từ chế độ ăn uống, sinh hoạt và các bài tập thể dục cũng như dùng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao.

Xem thêm các phương pháp tăng chiều cao khác tại : http://phuongphaptangchieucao.net/phuong-phap-tang-chieu-cao/

Written By
More from admin

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 24

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 24 có thực sự giúp...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *