Hướng dẫn các bài tập thể dục tăng chiều cao

Tập thể dục tăng chiều cao không ?

Cách tăng chiều cao bằng tập thể dục tương đối dễ dàng so với việc tập luyện các bộ môn thể thao khác, tuy nhiên vẫn có thể cho hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất nếu áp dụng đúng.

hit dat tang chieu cao

Chuyện cao thêm 10cm không cần tập thể dục là hoàn toàn không thể, bất cứ làm việc gì cũng cần phải áp dụng luyện tập thể dục, vận động mới có hiệu quả

Bài tập nhảy hít đất: Bài tập tăng chiều cao này giúp kéo giãn phần xương cột sống, tăng cường độ đàn hồi, linh hoạt của các khớp xương, kích thích tăng chiều cao hiệu quả.

Trước tiên bạn đưa người về tư thế hít đất, hai chân duỗi thẳng đặt sát nhau, hai tay chống đất rộng ngoài vai. Giữ cân bằng cơ thể, dồn lực vào tay, nhảy hai chân ra cách xa nhau vài cm. Tạm ngừng, sau đó tiếp tục nhảy trở về vị trí bạn ban đầu. Lặp lại bài tập liên tục trong 2-3 phút.

keo day dan hoi tang chieu cao

Đây là bài tập thể dục tăng chiều cao đơn giản hãy tận dụng để thực hiện bài tập nhảy dây tăng chiều cao luôn nhé .

Bài tập kéo dây đàn hồi: Với cách tập thể dục tăng chiều cao này bạn cần một dây kéo đàn hồi. Bắt đầu bước chân trái dẫm lên chính giữa dây kéo, tay phải cầm một đầu dây, đầu kia thả trên mặt sàn. Sau đó, lùi chân phải về sau, khoảng cách giữa 2 chân khoảng một bước chân lớn. Vẫn giữ chắc dây kéo ở tay phải, đưa người về phía trước và co khuỷu tay phải, tay trái chống đầu gối. Từ từ duỗi thẳng tay phải đồng thời đưa tay nắm dây kéo ra phía sau lưng. Trở lại vị trí ban đầu sau đó đổi bên để tiếp tục bài tập.

nhay nang cao goi tang chieu cao

Bài thể dục tăng chiều cao nầy còn giúp cho bạn có được một đôi chân khỏe mạnh săn chắc.

Bài tập nâng cao gối: Đây là bài tập khá đơn giản nhưng có tác dụng giúp tăng chiều cao dễ dàng nhờ tác động kéo giãn cơ, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng HGH. Khởi động bài tập bằng cách chạy bộ nhẹ tại chỗ. Sau đó vung 2 cánh tay lên theo nhịp chạy nhanh dần. Đồng thời khi nâng 2 tay, đầu gối chân cũng đưa lên càng cao càng tốt cho đến mức ngang ngực. Thực hiện liên tục các động tác trong 2 phút.

nhay day tang chieu cao

Nhảy dây là một trong các bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả dễ thực hiện tại nhà

Bài tập nhảy dây: Nhảy dây là một cách tập thể dục tăng chiều cao tại nhà tuyệt vời. Nhờ tác động chủ yếu đến đùi và hông, bài tập này sẽ giúp kéo giãn cơ thể tăng chiều cao hiệu quả.

Trước tiên đứng thẳng, hai tay giữ hai đầu của sợi dây, chân rộng ngoài vai, đầu gối hơi cong. Bắt đầu nhảy bằng cách nâng tay quay vòng từ trước ra sau, hai chân đồng thời nhấc khỏi mặt đất, bật nhẹ người lên cao. Lúc này ngay lập tức lại xoay vòng cánh tay và nhảy lên. Có thể tăng dần độ nhanh của bài tập, lặp lại liên tục trong 2-3 phút.

bai tap di gap goi tang chieu cao

Bài tập thể dục tăng chiều cao nhanh chóng nầy còn giúp bạn tăng phản xạ tự nhiên và sức bền của đôi chân

Bài tập đi gập gối: Bài tập này mang lại tác dụng tuyệt vời cho cơ đùi, giúp kéo giãn cơ thể làm tăng chiều cao.

Bạn đứng với tư thế chân rộng hơn vai. Đầu tiên, bước chân phải lên phía trước và uốn cong cả hai đầu gối sao cho chân phải tạo thành đường vuông góc với mặt sàn. Duy trì trong vài giây rồi nhấn gót chân phải để đứng thẳng dậy. Lặp lại bài tập liên tục khoảng 1 phút sau đó đổi bên.

Cách phát triển chiều cao bằng tập thể dục với những hướng dẫn đơn giản trên vẫn có khả năng giúp bạn cải thiện vài cm chiều cao nếu duy trì tập luyện đều đặn, thường xuyên. Tuy nhiên, cần duy trì một chế độ dinh dưỡng đủ chất và cân bằng, kết hợp tập luyện với ngủ nghỉ hợp lý. Ngoài ra, để đạt hiệu quả tăng chiều cao tối ưu nhất, bạn nên sử dụng thêm TPCN hỗ trợ tăng chiều cao có chứa thành phần nano canxi và các dưỡng chất tự nhiên kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng.

Tham khảo thêm các bài tập khác tại : http://phuongphaptangchieucao.net/bai-tap-tang-chieu-cao/

Written By
More from admin

Học theo phương pháp tăng chiều cao của người Nhật

Hiện nay có rất nhiều phương pháp tăng chiều cao được mọi...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *