Các phương pháp tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả nhất

Các phương pháp tăng chiều cao tự nhiên, an toàn và hiệu quả là điều bạn tìm kiếm? Đừng bỏ qua những thông tin cực hữu ích này.

1.Uống nhiều nước

70% cơ thể là nước. Không chỉ loại bỏ độc tố, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, nước còn giúp cơ thể hấp thụ tối đa những dưỡng chất có trong thức ăn, từ đó góp phần thúc đẩy chiều cao cho bạn.

2. Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng

tam nang giup tang chieu cao

Là thành phần quan trọng trong việc phát triển chiều cao, vitamin D trong ánh nắng mặt trời có thể xem như một trong các bí quyết tăng chiều cao hiệu quả và thiên nhiên nhất. Thời điểm lý tưởng nhất để bạn có thể hấp thụ nguồn dinh dưỡng từ ánh nắng này chính là sáng sớm và chiều tà.

3. Nói không với rượu và thuốc lá

Rượu và thuốc lá chưa bao giờ là những thói quen tốt. Cắt giảm ngay 2 tác nhân gây hại cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng xấu đến khả năng phát triển của chiều cao này.

4. Tư thế hợp lý

Thật khó mà có thể giữ được tư thế hợp lý mọi lúc, cả khi bạn ngồi, đứng, đi hay nằm. Thế nhưng nếu muốn cải thiện chiều cao, chắc chắn bạn cần lưu ý loại bỏ những tư thế xấu như vặn vẹo, còng lưng, rướn hay cúi gập. Nên giữ cho cổ và đầu luôn ngay ngắn, lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên… Điều này còn giúp bạn tránh được những nguy cơ mắc bệnh về xương khớp nữa đấy nhé.

dieu chinh tu the ngoi giup tang chieu cao

5. Ngủ ngon

Trong những cách giúp phát triển chiều cao không thể thiếu vai trò của giấc ngủ. Ngủ thiếu giấc hay không say giấc đều là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Bởi chất lượng giấc ngủ có liên quan đến sự phát triển của cơ và xương, cũng như sự sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao. Do đó, cần cải thiện giấc ngủ nếu bạn không muốn chiều cao mãi dậm chân tại chỗ.

6. Bữa ăn

Dinh dưỡng chiếm đến 32% yếu tố giúp tăng chiều cao. Vì thế cần chú ý tới việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, cân bằng giữa chất và lượng. Khẩu phần ăn lý tưởng mà bạn có thể áp dụng là chia thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua cho bữa ăn. Một giải pháp khác giúp cho việc bổ sung canxi và dưỡng chất hiệu quả, nằm trong số các phương pháp làm tăng chiều cao được nhiều người quan tâm hiện nay chính là sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Nubest Tall.

7. Ăn nhiều hoa quả và các loại hạt

Cùng với trứng, sữa, gà… hoa quả và các loại hạt như ngũ cốc, khoai tây, đậu, táo, chuối… rất cần được bổ sung thêm để giúp bạn đảm bảo đủ dưỡng chất phát triển chiều cao.

8. Tập Yoga mỗi ngày

tap yoga tang chieu cao

Muốn áp dụng các phương pháp giúp tăng chiều cao tự nhiên chắc chắn cần lưu ý đến yoga. Bộ môn này gồm những động tác có tác dụng kéo giãn cơ thể rất tốt, đồng thời giúp giải phóng cơ thể và kích thích phát triển chiều cao như tư thế cái cây, cúi gập, rắn hổ mang….

9. Tập luyện thể dục hàng ngày

Tập thể dục thể thao nhằm nâng cao sức khỏe chắc chắn ai cũng biết rồi. Nhưng chắc hẳn bạn sẽ chăm thể dục hơn nếu biết đây là phương pháp tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả. Hãy dành thời gian trong ngày để bơi lội, tập xà ngang, đạp xe hay chơi bóng rổ… tùy theo khả năng và sở thích của mình. Đây đều là những môn rất tốt cho sự phát triển của xương khớp.

Xem thêm:

Written By
More from admin

Cách tăng chiều cao sau 25 tuổi

Cách tăng chiều cao sau 25 tuổi liệu có khả thi? Với...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *