Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng

Bí quyết tăng chiều cao sẽ hướng dẫn bạn các biện pháp để có chiều cao “chuẩn”. Áp dụng ngay để cải thiện chiều cao đạt hiệu quả tối ưu nhất nhé!

Bổ sung canxi

Muốn tăng chiều cao không thể thiếu canxi. Đây là thành phần dưỡng chất quyết định để xương phát triển. Bởi vậy, cần chú ý bổ sung canxi mỗi ngày để có được hệ xương chắc khỏe. Các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… chính là nguồn canxi tự nhiên dồi dào rất an toàn và hiệu quả.

dinh duong tang chieu cao nhanh chong

Tuy nhiên, việc thất thoát canxi do quá trình chế biến hay khả năng hấp thu kém của cơ thể vẫn khiến nhiều người thiếu hụt canxi. Sự “trợ giúp” của thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao có chứa canxi dạng nano được coi là giải pháp hiệu quả.

Với khả năng hấp thu gấp 200 lần so với canxi dạng thông thường, đây chính là bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất dễ dàng áp dụng.

Cùng với việc bổ sung canxi, nên tránh các thói quen ăn uống không tốt như dùng đồ ăn nhanh và đồ ngọt làm kìm hãm sự phát triển chiều cao.

Tắm nắng

tam nang tang chieu cao

Vitamin D làm tăng hấp thu canxi đồng thời tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng. Thiếu vitamin D khiến cơ thể khó hấp thu canxi. Đó là nguyên nhân vì sao nhiều người thắc mắc uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm.

Vì thế, bí quyết giúp tăng chiều cao là song song với việc bổ sung thực phẩm chức vitamin D như bơ, sữa, phô mai, trứng, gan gà…., tắm nắng là cách tự tổng hợp vitamin D tự nhiên tốt nhất. Thời gian lý tưởng để tắm nắng là lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc xế chiều từ 4h30 – 5h30.

Chăm chỉ tập luyện thể thao

yoga tang chieu cao

Luyện tập thể dục thể thao cũng chính là bí quyết giúp tăng chiều cao nhanh chóng nhờ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương.

Nên chú trọng tập luyện các bài tập kích thích phát triển chiều cao nhanh như yoga, uốn dẻo, bơi lội, nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ… và để đạt hiệu quả tốt nhất, nên nhớ duy trì việc tập luyện mỗi ngày.

Ngủ đủ 8 giờ/ngày

giac ngu tang chieu cao nhanh chong

Giấc ngủ giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Vì thế, tùy theo lứa tuổi, bạn nên đảm bảo giấc ngủ từ 8-10 tiếng mỗi ngày. Không nên thức khuya bởi đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất.

Bên cạnh đó, bí quyết tăng chiều cao chính là bổ sung thêm giấc ngủ trưa khoảng 15-20 phút để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển chiều cao và sức khỏe.

Giữ tinh thần thoải mái

Mệt mỏi, lo lắng, stress… sẽ dẫn đến sự ngừng trệ của toàn bộ cơ thể, việc ăn uống và giấc ngủ đều bị ảnh hưởng, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của xương và khả năng tăng chiều cao. Vì thế, giữ cho tinh thần thoải mái chính là bí quyết tăng chiều cao nên áp dụng.

Nói không với chất kích thích

thoi quen tang chieu cao

Sự thật là các chất kích thích trong thuốc lá, rượu, bia là nguyên nhân làm giảm mật độ xương cũng như trực tiếp tàn phá các tế bào xương, khiến cho hệ xương bị ảnh hưởng nghiêm trọng, xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy. Vì thế, nói không với chất kích thích không chỉ là cách để bảo vệ sức khỏe mà còn là yếu tố đảm bảo cho chiều cao.

Điều chỉnh tư thế chuẩn

tu the chuan tang chieu cao

Bí quyết tăng chiều cao nhanh và hiệu quả cũng nằm ở việc điều chỉnh tư thế chuẩn. Tư thế nằm, ngồi, đi, đứng hàng ngày sẽ tác động đến cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao. Do đó, nên điều chỉnh theo các tư thế chính xác, đồng thời tránh những tư thế bất lợi cho chiều cao như gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, khom lưng, còng lưng…

Xem thêm:

TPCN tang chieu cao

Written By
More from admin

5 cách tăng chiều cao nhanh

5 cách tăng chiều cao nhanh nào cho độ tuổi dậy thì...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *