6 cách để tăng chiều cao

6 cách để tăng chiều cao sau đây được đánh giá cho hiệu quả tăng chiều cao tự nhiên và phù hợp với nhiều lứa tuổi.

Chế độ ăn cân bằng

dinh duong tang chieu cao

chế độ ăn cân bằng là một trong 6 cách để tăng chiều cao quan trọng

Để tối đa hóa chiều cao, bạn cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất và cân bằng. Một thực đơn ăn uống mỗi ngày cần đảm bảo một số thực phẩm thiết yếu sau:

– Sữa: Dùng khoảng 600ml tương đương với 3 ly mỗi ngày vào buổi sáng và tối.

– Rau xanh và trái cây tươi: Ăn vào mọi bữa ăn.

– Trứng, thịt và thực phẩm giàu protein: Bổ sung vào mọi bữa ăn.

Uống nhiều nước

uong nuoc tang chieu cao

Trong 6 cách để tăng chiều cao uống nước là một phần thiết yếu không thể thíu

Nước không chỉ có vai trò giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và là 1 trong 6 cách tăng chiều cao tự nhiên rất hiệu quả.

Uống nhiều nước giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, từ đó cơ thể có thể hấp thụ một cách tối đa các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày và vì thế nước là tác nhân gián tiếp thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

Tận dụng vitamin D tự nhiên

tam nang tang chieu cao

Chạy bộ mỗi buổi sáng đón nắng mặt trời cũng là một trong 6 cách để tăng chiều cao hiệu quả

Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương. Do đó, muốn áp dụng 6 cách tăng chiều cao hiệu quả, bạn chắc chắn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể. Ngoài việc tăng cường thực phẩm giàu vitamin này như: Cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm… cách tốt nhất là tận dụng nguồn vitamin D tự nhiên có trong ánh nắng mặt trời bằng cách tắm nắng buổi sáng từ 6-7 giờ và lúc chiêu tà. Lưu ý tránh ánh nắng gắt buổi trưa vì chúng có nguy cơ gây hại cho làn da và cả sức khỏe của bạn.

Ngủ ngon

giac ngu tang chieu cao

Ngủ thật ngon để cơ thể thư giãn thoải mái cũng là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả không ngờ

Trong 6 phương pháp tăng chiều cao tự nhiên thì chú trọng giấc ngủ là cách dễ áp dụng nhất. Chỉ cần ngủ đủ, đúng giờ và sâu giấc là bạn đã có liệu pháp tốt nhất cho sự phát triển chiều cao. Trái lại, việc thiếu ngủ hay thức khuya thường xuyên sẽ khiến chiều cao của bạn bị ảnh hưởng do khi ngủ hormone tăng trưởng được kích thích sản sinh. Để tăng chiều cao hiệu quả bạn nên ngủ đủ 8h mỗi ngày và bổ sung thêm giấc ngủ trưa từ 15 – 30 phút để giữ cho cơ thể ở trạng thái tỉnh táo nhất.

Chăm chỉ tập luyện thể thao

the thao tang chieu cao

Tập luyện thể thao là điều thiết yếu trong 6 cách để tăng chiều cao cho giới trẻ

Luyện tập thể dục thể thao là một trong 6 cách để tăng chiều cao nhờ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng trọng khối xương.

Các môn thể thao kích thích phát triển chiều cao nhanh có thể kể đến là những môn có các động tác nhảy, đá chân (bóng rổ, bóng chuyền, nhảy cao, nhảy xa…) và nhóm các bài tập kéo giãn (yoga, bơi lội, tập xà…) Tuy nhiên, cần duy trì luyện tập thường xuyên, tối thiểu 1 giờ mỗi ngày thì mới có thể đạt hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất.

Sử dụng thuốc hỗ trợ tăng chiều cao

Trong 6 cách giúp tăng chiều cao, dùng thuốc hỗ trợ tăng chiều cao được đánh giá là cách nhanh gọn, tiện dụng và an toàn để bổ sung dinh dưỡng tích cực, bù đắp cho những thiếu hụt dinh dưỡng từ thực phẩm. Đặc biệt, những loại thuốc có chứa thành phần canxi dạng nano và các dưỡng chất tự nhiên như Nubest Tall được tin cậy bởi khả năng hấp thụ tối đa, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, khi kết hợp cùng các phương pháp kể trên sẽ giúp đạt hiệu quả tăng chiều cao tối ưu.

Written By
More from admin

Những biện pháp cải thiện vóc dáng an toàn nhất không ai ngờ đến

Chúng ta đã và đang tìm mọi biện pháp để chiều cao...
Read More

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *